Les longueurs d'onde bleues de la lumière sont les plus bénéfiques pendant la journée car elles augmentent l'attention, les temps de réaction et l'humeur, et aident à réguler notre sommeil et nos cycles d'éveil.

Bien que le soleil produise beaucoup plus de lumière bleue que les sources électroniques, plus que jamais, nous sommes exposés à un excès de lumière bleue artificielle provenant de nos appareils.

La lumière bleue se disperse plus facilement que la plupart des autres lumières visibles. Cela signifie qu'il peut être plus difficile pour vos yeux de se concentrer lorsqu'ils sont exposés à un excès de lumière bleue, comme lors d'une utilisation prolongée de l'écran.

Vous avez des maux de tête, une fatigue oculaire ou une vision floue ? Prenez rendez-vous pour un examen de la vue avec votre optométriste sympathique dès aujourd'hui ! Facturation directe disponible.

Pour les yeux secs, utilisez des gouttes oculaires lubrifiantes quelques fois par jour pour soulager les symptômes. Optez pour une marque sans conservateur si vous les utilisez de manière constante. Assurez-vous d'utiliser une marque sûre pour les lentilles de contact si vous portez des lentilles.

Un Meimask, un sac de blé ou une serviette à thé placée sur des paupières fermées peut aider à la circulation.

Si vous êtes devant des écrans pendant de longues périodes, toutes les 20 minutes, regardez à 20 mètres pendant 20 secondes pour permettre à vos yeux de se détendre périodiquement.

Sur la plupart des appareils numériques, vous avez la possibilité d'ajuster vos paramètres pour les rendre plus chauds (et donc réduire la lumière bleue), ou de changer l'affichage de certaines applications en mode sombre pour réduire la fatigue oculaire.

Nous savons que c'est difficile, mais limiter votre exposition aux écrans et à la lumière bleue avant le coucher peut vous permettre de produire plus de mélatonine - l'hormone du sommeil - ce qui entraîne un sommeil plus réparateur et reposant.